4. Całodzienne menu

Śniadanie:

• bułka razowa
• kiwi
• truskawki
• dżem wiśniowy
• twarożek
• woda z cytryną

 Obiad:

• kasza gryczana
• pieczarki i cebulka podsmażone na odrobinie oleju
• papryka zielona
• pomidorki koktajlowe
• jajko
• ogórek korniszony
• przecier/sok pomidorowy
• szczypiorek
• przyprawy

Przekąska:

• makaron razowy
• fasola czerwona
• kukurydza
• pomidorki
• pierś kurczaka
• szczypiorek
• sos pomidorowy

 

 Kolacja:

• płatki owsiane
• kasza jaglana (ugotowana na wodzie, jeśli zastąpimy ją kaszą kuskus wystarczy zalać wrzątkiem)
• otręby
• siemię lniane
• mleko (w zależności od preferowanej konsystencji, na zdjęciu poniżej na gęsto, a pod tym w rzadszej wersji)
• orzechy, suszone owoce
• truskawki 
• można dodać kaszę manną dla bardziej zwartej konsystencji